테니스 발리는 포핸드 스트로크나 백핸드 스트로크와는 다르게 공이 땅에 닿기 전에 라켓으로 공을 직접 맞추는 기술입니다.
그렇기 때문에 정확하게 맞추지 않으면 네트에 걸리거나 아웃되기 쉽습니다. 그래서 많은 동호인들이 어려워하는 기술 중 하나이기도 합니다. 하지만 제대로 된 자세 연습과 꾸준한 노력만이 실력 향상의 지름길이라는 점 잊지 마시고 지금부터 차근차근 배워보도록 하겠습니다.
포핸드 발리
먼저 라켓 헤드를 45도 각도로 열어주고 손목을 약간 뒤로 젖힌 상태에서 임팩트 순간에 힘을 실어주는 것이 포인트입니다. 이때 팔꿈치나 어깨 등 상체 전체를 이용해서 스윙하면 안 되고 팔꿈치만 움직여서 타구해야 합니다. 그리고 체중 이동 없이 팔로만 치면 파워가 약해지기 때문에 반드시 체중을 실어서 쳐야 하죠. 또한 백스윙 시 오른발 뒤꿈치를 살짝 들어주면 몸의 중심이 앞쪽으로 쏠리면서 안정감 있게 칠 수 있습니다.
발리 준비 자세
우선 준비자세에서는 무릎을 살짝 구부리고 허리를 곧게 펴야 합니다. 뒤꿈치가 살짝 들려 있어야 빠르게 반응할 수 있습니다. 그리고 시선은 전방을 주시하며 몸 전체 중심을 앞으로 이동시켜 줍니다. 이때 무게중심은 발바닥 앞쪽에 두어야 하며 양발의 간격은 어깨너비만큼 벌립니다. 마지막으로 라켓 헤드 부분을 가볍게 잡고 팔꿈치는 약간 구부린 상태에서 자연스럽게 유지해야 합니다.
포핸드 발리 스윙동작 순서
먼저 스탠스를 취한 후 왼발을 뒤로 빼며 체중을 오른발 쪽으로 옮겨줍니다. 이후 상체를 오른쪽으로 회전시키며 동시에 양팔을 뻗어주며 라켓헤드를 뒤쪽으로 당겨줍니다. 다음으로 팔꿈치를 굽히며 라켓을 아래로 내리고 몸통회전을 이용해 타구 방향으로 밀어줍니다. 끝으로 팔로우스루 동작을 취하며 마무리해 줍니다. 라켓을 잡은 손과 잡지 않은 손이 맞닿으며 동작을 마무리해야 깔끔한 스윙이 완성됩니다.
백핸드 발리 스윙동작 순서
준비동작은 포핸드 발리와 같습니다. 왼발을 45도 정도 회전하여 왼손으로 라켓을 목을 잡아 타격 준비를 합니다. 라켓은 공의 위치보다 약간 높게 위치하여야 합니다. 공을 아래로 파고 들어간다는 느낌으로 타격 후 뒷발을 밀어 앞발로 체중을 이동하고 라켓을 잡은 왼손을 놓으면서 라켓을 조금 아래쪽으로 이동하며 앞으로 뻗어주며 동작을 마무리 합니다.
발리 잘하는 방법
포핸드나 백핸드 모두 마찬가지이지만 특히 백발리에서는 컨택트 순간의 임팩트가 매우 중요합니다. 임팩트 순간 힘을 주어 강하게 쳐야 하는데 이때 손목스냅을 이용하면 더욱 강한 샷을 구사할 수 있습니다. 또한 체중 이동 역시 필수입니다. 몸 전체를 앞으로 밀어준다는 느낌으로 무게중심을 앞쪽으로 실어주면 보다 강력한 샷을 칠 수 있습니다.
발리 연습 방법
첫 번째로는 벽치기 훈련이 있습니다. 벽치기 훈련은 네트 높이의 라인을 그려놓고 일정한 간격으로 세워진 벽을 향해 계속해서 공을 쳐내는 훈련이죠. 처음에는 가까운 거리에서부터 가볍게 시작해서 점점 먼 거리로 옮겨가면서 반복하는데, 이렇게 하면 실전 감각을 익히는 데 도움이 됩니다. 두 번째로는 파트너와 주고받는 훈련이 좋습니다. 혼자서 아무리 열심히 연습해도 실제로 경기장에서 적용하기란 쉽지 않죠. 따라서 자신의 수준에 맞는 파트너를 구해서 서로 주고받으면서 자세를 교정하거나 다양한 상황에서의 대처방법을 익힐 수 있습니다. 그리고, 거울을 보면서 자세를 교정하는 것도 도움이 됩니다.
발리 실력 향상을 위해서는
발리는 어려운 기술이기 때문에 꾸준한 연습으로 익혀야 합니다. 하지만 무조건 많이 친다고 해서 실력이 느는 것은 아니죠. 한 번을 치더라도 정확하게 치는 습관을 들여야 합니다. 다음으로는 리듬감을 살려야 합니다. 빠른 박자로 움직이면서 타이밍을 맞추는 게 중요하죠. 마지막으로 항상 준비자세를 취해야 합니다. 서비스 리턴이든 공격이든 일단 치기 전에 먼저 준비자세를 취해야만 빠르게 대처할 수 있고 실수를 줄일 수 있습니다.
이상 테니스 발리 하는 방법에 대해 알아보았습니다. 처음에는 어려울 수 있지만 꾸준히 연습하다 보면 어느새 멋진 발리를 하고 있는 자신을 발견할 수 있을 겁니다. 테니스 동호인 여러분 모두 파이팅 하세요!
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